بعض التمارين التى تساعد فى حرق الدهون المتراكه فى جسم الانسان

كثير من الناس يبحوثون على بعض الطرق التى تساعدهم على تخلص الدهون التى توجد فى الجسم لذلك يعتقدون ان حرق السعرات الحراريه يقتصر على القيام ببعض من التمارين الصعبه والقاسيه كما التى يجب ممارستها على الاجهزه الرياضيه المعقدة التى توجد فى صالات الالعاب الرياضه وهذا من الاعتقادات الخاطئه عند كثير من الناس

ومن المعروف ان كل واحد منا يقوم بحرق السعرات الحراريه طوال اليوم عن طريق القيام باى حركة تنتج عنه ومع القيام ببعض من التمارين الرياضيه يمكن تقويه عمليه حرق السعرات الحراريه فى الجسم لذلك نقدم لكم بعض التمارين الرياضيه البسيطه التى تساعدكم فى حرق الدهون والتى تخلصك من السعرات الحراريه التى توجد فى الجسم وهى

تمارين لشد منطقه البطن :

اولا تمرين العجله:

عليكى ان تنامى على الارض ثم قومى بوضع يدك خلف الراس مع رفع الكتفين عن الارض ثم قومى بثبى ركبتك ثم ابدائى بتحريك احدهما نحو اتجاه الصدر مع تقريب الكتف المعاكس منها ثم كررى مع القدم الاخرى واستمرى فى هذا التمرين لمدة 12 مره لشد البطن فى وقت اسرع

تدوير القدم المرفوع:

قومى برفع قدمك وحركيها بشكل دائرى وثم استقلى على راسك ثم قومى برفع ظهرك من على الارض مع الاستناد على الكوعيين ووضع اليدين اسفل المؤخرثم ارفعى قدميكى بزاويه 45 درجه من الارض ثم قومى بلفها فى حركات دائريه واسعه ويجب عليكى تكرار هذا التمرين 12 مره

تمارين الارداف :

تمرين القرفصاء:

هو من التمارين البسيطه و السهله فعليى ان تبداى بفرد ذراعيك امامك واتركى مسافه كبيره بين كلتا قدميك اثبتى ركبتك ليرتكز ثقل جسمك بالكامل على مؤخرتك وكأنك تجلسين على كرسي. حافظي على ظهرك مستقيماً قدر المستطاع ثم قفي مرة ثانية لترجعي إلى وضعك الأول. كرري هذا التمرين على الأقل ٢٠ مرة في ثلاث مجموعات